专注力 = 自控力
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大脑的特性
1. 容易感觉无聊
2. 容易受到负面情绪影响
3.会有反刍的思维（过度思考）
4.会感觉适应
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心智运作的法则，
不是把分心/拖延拿掉，
而是与它相处
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我们从来不缺专注力，
缺的是掌控感
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是不是没能好好的利用切换能力
问一问自己：我还要看着屏幕多久呢？
马上给自己的内心一个暗示，
设下停止线
暂停键
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演算法/人工智慧，
所有事情都是为沉迷、上瘾而设计的
按暂停，唤起自己的理智，
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真正的关键，
从来不是分心和拖延
而是你有没有
善于运用
内在的掌控感
。
起点文化 podcast
输赢是很明确的
但不是什么都可以拿来比较
比如人生，
无法用输赢来判断
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把自己困在
有限赛局的思维
唯一目标就是
打败竞争对手
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局限自己在有限赛局
负面情绪和思维会不断涌现
恐惧 害怕输/失败 拖延 逃避
等
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人的一生
不是用短期成果来评估、判断的
例子
要让自己成为更具有音乐美感
是需要持续接触、进步、推动所相信的
循序渐进
而不是断断续续
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自我成长这一趴
就是---- 无限赛局
专注在自己感兴趣/擅长的事
一天进步一点点
每天进步1%，一年下来就会进步37倍
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人生很长，长到可以用无限赛局的思维，完成很多事
人生很短，害怕失败，一直想要的改变就会错过
起点文化 podcast
想见你想见你想见你 X Last Dance
我是先听歌才看剧的
看完剧后
这两首歌的前奏响起
挺鸡皮疙瘩的
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确实是部烧脑的剧
起初20年2月份看了报章上
笔者对此剧的观后感
或是youtube上
up主的不断推送
我一直都提不起兴趣去看
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20年12月
终于把它看完了
万幸，是HE
看的当儿真的很头晕
我已经看不懂了
可是我妹还是一直对着我
十万个为什么
哈哈哈哈安静好吗
我想一个人静静
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看剧的当下或看完后
的确是要时间消化的
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真的不要被小清新的封面照给骗了
还以为是那种小甜剧穿越类的
没想到此剧背后背负着重大意义
青少年的思想发展
对一个人是多么的重要
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印象最深刻的是
女主演技真的没话说
两个角色切换的很分明
虽然陈韵如出现的次数不多
可是她一出现
整部剧就很阴沉
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一个人低气压
是可以透过眼神言语了解的
我们真的要好好关心身边的人
多一点察言观色多一点认同多一点倾听
可能一切都会变得更好
一般人遭遇挫折
往往只看到它的本质
把它归类为负面的
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人的眼光不要短浅
凡事要细看
更需要用心深入分析
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转换思维、立场
其实挫折是会为我们带来转变的
我们应该看穿它
若看不穿
挫折同等恐惧
怎么说
害怕失败害怕重新再来一遍
害怕这个那个
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当我们利用恐惧回应挫折
所有的力量将被恐惧吞食
没有力量
我们该怎样去做自己喜欢的事呢？
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抱着尝试的心情去期待
并勇敢面对
挫折
它可以为我们带来什么好处
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人生的经历有失有得
利用过去的经验巩固自己的信心
来回检测自己的过去（挫折）
想象自己的未来
刻意练习（回想当下或当时挫折带来的好处）
那么我们在面对人生以后的挫折
会更有信心 更加勇敢
摘自 Practice with Cheryl Lee on Spotify
众人皆醒我独醉啊
一直以为自己的思想行为
算是个活生生的成人了
没想到
我只不过是一个孩子
一个对众生皆有期待的孩子
这些期待起初是美好的
时间久了却变成枷锁
/
我总是期待身旁的人成为我期待的样子
包括我的父母
原来我一直把自己当成孩子
我期待我的父母
成为好的父母 对的父母 优秀的父母
期待他们按照我期待的样子
教育我认可我
我却忘了
我不是已经长大了吗
/
既然潜意识里
我已经觉得自己是个大人了
我不需要再对旁人附加任何期待
/
是时候
为自己负责
好好活在自己的期待吧
明明自己已领悟的道理，
会想去洗脑身边的人，
对自己却不是那么有效
总是对在意的事无动于衷（行动上）。
2个星期学校停课。又被我浪费了一个星期。
我有好好的吃Vitamin, probiotic
我有好好梳头发
我有好好喝水
我有好好擦Lotion, 做舒缓经络的步骤
好的开始，加油⛽
