专注力 = 自控力
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大脑的特性
1. 容易感觉无聊
2. 容易受到负面情绪影响
3.会有反刍的思维（过度思考）
4.会感觉适应
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心智运作的法则，
不是把分心/拖延拿掉，
而是与它相处
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我们从来不缺专注力，
缺的是掌控感
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是不是没能好好的利用切换能力
问一问自己：我还要看着屏幕多久呢？
马上给自己的内心一个暗示，
设下停止线
暂停键
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演算法/人工智慧，
所有事情都是为沉迷、上瘾而设计的
按暂停，唤起自己的理智，
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真正的关键，
从来不是分心和拖延
而是你有没有
善于运用
内在的掌控感
。
起点文化 podcast
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